Как засыпать быстро
Классический бодибилдингБодифитнесФитнес-бикиниМенс физикФитнесДетский кроссфитУниверсальный бойАйкидоКикбоксингУшуТхэквондоСамбоСават (французский бокс)СумоДзюдоДжиу-джитсуФехтованиеКемпоАйкидзюдзюцуРукопашный бойКобудо (окинавское боевое искусство)Армейский рукопашный бойОриенталКомплексное единоборствоКудо (Восточное боевое единоборство)Капоэйра (бесконтактный бой)СпортивнаяХудожественнаяЭстетическаяБалет (классический, романтический, современный)Этнические танцы (европейские, восточные, африканские, латиноамериканские)Спортивные танцыТанцы на пилонеджайврумбасамбапасодобльча-ча-чааргентинское тангоквикстепвенский вальсмедленный вальсфокстрот
Суть простая. Вместо того чтобы закрыть глаза и ждать сна, вы постепенно расслабляете тело и ни о чем не думаете 10 секунд.
На словах, кажется сложно, но вы ощутите простоту, когда попробуете. Для этого действуйте по порядку:
1. Лягте как вам удобно
На живот, набок или поперек кровати. Главное, чтобы ничего не мешало.
2. Расслабьте тело
• Сначала лицо: язык, челюсть, мышцы вокруг глаз.
• Потом по очереди руки: кисти, предплечья, плечи.
• Затем выдохните и расслабьте грудную клетку.
• Потом по очереди руки: кисти, предплечья, плечи.
23.03.2023
29
